促进睡眠穴位有哪些
很多穴位按摩都有促进睡眠的作用，泡脚后，轻轻拍打按摩脚后跟中央的失眠穴位，可以放松身体，治疗失眠。按摩足前凹陷处的涌森穴可以补肾安神、促进睡眠。
对于肾虚、肾阴火旺的人来说，按摩内踝后面的太溪穴可以滋肾阴、补肾气、安神、调节睡眠。
按摩手腕外侧纹中的神门穴，可以调节呼吸，缓解身体紧张，促进尽快入睡。
足三立按摩可以健脾和胃，治疗和缓解因脾胃不和、胃部不适引起的睡眠不足。
按摩头面部的内谭穴，可以促进局部血液循环，缓解疲劳，宁心安神，促进睡眠。
今年我特意买了一个能泡到足三里的泡脚桶，每次泡20分钟就一身汗了，这样是去湿气的吧？
泡脚有一定的除湿作用，但并不明显，泡脚可以通过热水刺激局部穴位，促进血液循环，预防感冒，促进睡眠，缓解疲劳。泡脚按摩手法
1、治疗足背的功能：理气活血、舒筋通络、治疗足部浮肿。位置：独特，足迹。
操作：操作者将双手放在脚的两侧，大脚趾放在脚底，其他四个脚趾行走或来回。
双手用力必须均匀、流畅、恒定，做到轻而不浮、重而不滞。
分脉对足底的作用：活经行气活血。
部位：足底。
操作：操作者将双手拇指垫放在植株上，从中心向两侧进行人工劈裂。
要点：将脚从脚趾根部推到脚根部。
②双手用力均匀，动作轻柔协调。
3、关于断脚的作用：舒筋活血。
部位：足底。
操作：操作者双手握住两侧脚底，将脚向苍蝇或脚的方向伸展3～5次。
要点：①双手用力要相等、平衡。
必须缓慢且可承受地施加力。
4、敲击脚底的功效：敲穴打通筋脉，刺激闭合的经络。
部位：足底。
操作：操作者将双手拇指尖按在脚底上。
先从中间，再从两侧，按压整个脚底。
要点：①从上到下点击，不要漏掉任何东西。
双手应缓慢而均匀地使用。
5、用脚掌压拇指的作用：放松肌肉，行气活血。
部位：足底。
操作：操作者将双手拇指垫放在脚底上，连续按压脚底。
要点：①按压时，先按中间，再按两侧，从上到下，两拇指交替按压，整个脚掌。
②压力由轻到重，平稳、持续。
6、踝关节内外旋的作用：舒筋活络，提升关节。
部位：脚踝。
操作：操作者一手握住踝关节，另一只手将大脚趾向下拉动一点，同时频繁进行踝关节的外旋或内旋）。
要点：①操作者背部要放松。
②操作者双手应反方向使用，手法要平稳，不可暴力。
小腿后侧的内翻肌的功效：升气、活血、消除疲劳。
部位：小腿后部肌肉操作：操作者用一只手握住脚后跟。
用一只手握住小腿肌肉并返回数次。
要点：①动作要缓慢、平稳，从上到下进行。
②吃饱，避免做事或阅读。
8、按摩膝盖、内外眼的功效：穴位通神经、消肿止痛。
位置：在髌骨下缘，髌韧带内侧、外侧凹陷处。
操作：操作者弯曲膝盖，操作者坐在台阶上，双手拇指指尖放在膝盖内侧和外侧眼睛上，揉搓数次。
要点：①准确读穴。
聚集动作应该缓慢而平稳。
9、按摩足三里的功效：①调和胃肠，治疗胃病。
②解痉、止痛、消除疲劳。
位置：外膝下3寸，胫骨前嵴横过一指处。
操作：位置同上。
要点：先压，后压泡。
强度必须是可以忍受的，并且技术必须缓慢而温和。
10、按压胫骨前肌的作用：舒筋活络、解痉止痛。
位置：胫骨前肌和外侧肌。
操作：位置同上。
操作者将拇指尖深深压入胫骨肌前部使动作垂直于肌肉纤维。
要点：①沿胫骨前肌自上而下移动，不与皮肤摩擦。
②用力由轻到重，均匀轻柔，深入渗透。
11、复合小腿背部肌肉的功效：提升肌肉，消除疲劳。
位置：小腿后肌。
操作：位置同上。
操作者一手握住膝盖固定，另一手掌放在后面的小腿肌肉上，进行从上到下抱抱的方法，然后进行变换。
他拥抱另一只手。
要领：①按自上而下的顺序进行工作。
②工作时，要用双手，缓慢而轻柔地进行。
